Les crampes musculaires sont le résultat de la contraction involontaire et douloureuse d'un muscle ou d'un groupe de muscles. Les crampes nocturnes se manifestent par une douleur et une raideur musculaire soudaine dans les jambes, les pieds ou les deux lorsque la personne est au repos. Elles peuvent vous réveiller durant votre sommeil. Elles peuvent durer plusieurs minutes ou seulement quelques secondes.
Souvent, il n'est pas possible d'identifier la ou les causes des crampes nocturnes. Certains facteurs peuvent contribuer à leur apparition :
Plusieurs techniques ou traitements sont suggérés pour soulager les crampes musculaires nocturnes aux jambes et pour en prévenir leur apparition. Toutefois, il n'y a pas beaucoup de preuves de leur efficacité. Voici quelques mesures qui peuvent être considérées comme stratégie initiale pour réduire vos crampes nocturnes aux jambes :
Lorsqu'elles surviennent, voici ce que vous pouvez faire pour apporter un soulagement et pour éviter leur répétition :
N'hésitez pas à consulter si vos crampes musculaires vous réveillent fréquemment durant la nuit, vous empêchent d'obtenir suffisamment de sommeil, sont très douloureuses ou si elles se produisent à d'autres endroits tels que le haut du dos ou au ventre.
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